Brug søgefeltet til at finde frem til den behandling eller information du efterspørger.

Populære søgninger:

Anbefalede søgninger:
Hånd

Som patient vid Handkirurgisk Center Mølholm SE följer samma handkirurg dig genom hela behandlingsförloppet.
På så sätt säkerställer vi största möjliga trygghet och kontinuitet för dig.

Specialet tilbydes i: Vejle Aarhus
Kontakt sekretæren:
T. 87 20 30 44

Rehabilitering tennisarmbåge

Spänning

Övning 1

 

Övning 2

Böj handleden maximalt uppåt och nedåt och dra med den andra handen.

Håll spänningen och räkna till 20.

Upprepa totalt 5 gånger.

Sträck ut armen helt längs kroppen.

Böj handleden maximalt bakåt och för ut den åt sidan så att det stramar på utsidan av armbågen.

 

Räkna till 20 medan sträckningen hålls och upprepa totalt 5 gånger.

Övning 3


Ligg på knä och händer och placera händerna med fingrarna bakåt och tummarna ut åt sidan.

För kroppen bakåt tills det stramar i underarmarna.

 

Räkna till 20 och upprepa totalt 5 gånger.

 

Övning 4

Tryck handflatorna mot varandra. 

Lyft armbågarna medan armarna hålls framför bröstet. 

Håll sträckningen och räkna till 20.

 

Upprepa totalt 5 gånger.

 

 

Patientinformation
Version nr.: 102
Dato: 09. marts 2021
Denne behandling tilbydes i: Vejle, Aarhus

Speciallæger og behandlere

Ja tak, jeg vil gerne kontaktes vedrørende booking af tid
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Søg